ことの葉
◎ ひとりよがりな孤独感 ◎
2025年9月17日
人はなぜ孤立していなくても、
孤独を感じるのでしょうか。
1日6万回もおこる自動思考のうち、
実に7割がネガティブな思考だそうです。
これは生存本能に由来する反応ですが
繰り返されることで自己肯定感の低下や
不安の慢性化を招きます。
対処法は「今この瞬間」に意識を向ける
マインドフルネスが有効であると、
離床研究から明らかですが…瞑想は難しい。
そこで日本人に慣れ親しんだ「書道」を活用。
書は1300年以上続く日本最古の文化で
写経など精神の修養法としても機能してきました。
毎年10月の三連休に開催する「Love Letter Project」では、
過去の「愛された記憶」や「支えてもらった経験」に
意識を向けることで、不安ではなく
多福感を感じることを目指します。
人の幸福感には、
1.ドーパミン、2.セロトニン、3.オキシトシンの
神経伝達物質が関与しています。
オキシトシンは、他者との信頼関係や愛着記憶を
想起した際に分泌されて「安心感」と「絆」を生みます。
10月のワークショップでは
愛情を与えてくれた大切な人への感謝を
130cmの巨大和紙に書き出すことで、オキシトシンの
分泌を促し、安心と自己肯定感の回復を図ります。
実践の流れ
1．心静かな空間で、過去の愛着記憶を内観
2．表現力のある書のレッスン
3．筆で大きな和紙にLoveLetterを清書
↓
◎Love Letter Project 2025 in 恵比寿
10月11日(土)～12日(日)
「一般回・紫舟と書のワークショップ」
※申込 https://www.standard-works.com/LLP/LLP25p.html
＊マスタークラスは[満席御礼]！ご予約お早めに
幸せに満ちたこのLove Letter Projectを
19年つづけて参りました。ワークショップ中、
自動思考は一時停止し、感情が整理＆再処理され、
大切な人を想う心のあたたかな戻が溢れますよ。
紫舟 拝